歩いて筋トレもするウォーキングデッド蘇生編〜2日目〜

こんにちは双極性障害寛解を目指してウォーキングをしているジャックです。

今日は天気が冴えなかったのですが午後から晴れ間が見えたのでウォーキングデッド蘇生編2日目開始してきました。

今日のウォーキング結果は 6764歩 でした！

姿勢を意識して、ペースもあげたので燃費は上々です。



最近気づいたこと。 寝たきり生活が一年近く続いていたので下半身のみならず上半身も衰えてしまっていました。

ですので腹筋と背筋、腕立てを追加してメニューを構築し始めました。

腕立てをしていてびっくり。 そもそも腕立て伏せの姿勢をとるのだけでもきつい！どんだけ体感弱ってんだこれ！とか思いつつゆっくり小刻みに震えながら腕立て伏せ。 実に、見苦しい。

そして腹筋。

うん、起き上がれないね。

鬼起き上がれないので状態を起こさない腹筋をやりました。脚をあげる腹筋！(なんかズルい けどこれが立派な腹筋トレーニングになるんです。

昨日から始めたトレーニング。 バリバリに腹筋に効いてます。

ムリは禁物だけどまた挑戦していきます〜。

ありがとうございました。